В университете прошёл тренинг «Управление настроением - полезные навыки работы с эмоциями», направленный на развитие у студентов навыков осознанной саморегуляции и эмоциональной устойчивости.

Участники обсудили важные вопросы: как не подавлять эмоции и при этом не доводить себя до эмоциональных срывов, можно ли справиться с тревогой перед экзаменами и почему такие состояния, как грусть или страх, являются не проблемой, а сигналом.

Практическая часть включала освоение эффективных техник стабилизации эмоционального состояния, таких как дыхательные упражнения, методы заземления и приёмы снятия мышечного напряжения. Кроме того, студенты ознакомились с понятием когнитивных искажений и способами их коррекции.

В рамках тренинга участники также разработали индивидуальные «карты эмоциональной гигиены», направленные на выявление факторов, влияющих на психологическое состояние, и определение личных ресурсов.

Отдельный блок был посвящён вопросам эмоционального взаимодействия и выстраивания личных границ в коммуникации.

По итогам тренинга участники отметили снижение напряжения, появление чувства опоры и готовность применять полученные инструменты в повседневной жизни.🤍